跨栏时摆动腿着地力量训练方法

1、起跨腿着地时摆动腿技术来训练，也是为了准备上篮前的技术动作，对其要求非常的高，首先要跨腿着地时摆动腿蹬离地面，摆动腿的蹬离地面后的动作是要充分的折叠，并且同时迅速向前摆

3、整个过程缩短时间，保证在最短时间内快速结束登记过程，同时保证平稳的进入下一个环节

5、中心还未平稳，并非与身体重心保持一致，因此要想保持平稳，必须腿必须跟上，并且积极做出前排的动作