如何在家最快最有效的瘦肚子

“瘦是审美的第一标准”，相信很多人都听说过这句话。当代都市白领的生活节奏很快，多数人都没有组过的时间去健身房进行专门训练，在这里我将透过个人观点及减肥经历，向大家展示一些经验。

工具/原料

减肥恒心

关键点

1、记住一点，减肥这种事绝无窍门不要相信什么减肥药，减肥神器。而且减肥是全身性的减肥，不存在只针对某一个部位的减脂，但通常来说，腹部上的脂肪活性很高的，在减肥过程中，肚子往往都是最先掉脂的，所以本文主要面对的是“如何减肥”而非“如何减肚子”

2、戒掉所有甜食，减少高GI（升糖比）的食物摄入甜食真是万恶之源，糖分极高，大多数甜食为了提升口味，也含有不少的脂肪，除了偶尔食用改善心情外，真是没有其它用处了。而高GI食物则会导致我们在食用之后，血糖短时间内大量增高，如果我们来不及消耗的话，很容易被身体将其转换为糖原与脂肪储存起来。而且高GI食物很容易消化，导致我们很快就饿了，撑不到下一餐。我们可以在网上查看到绝大多数食物的GI系数，如下图：

6、最关键的是：坚持就是胜利想想瘦下来后自己能够变美变帅，想想自己之前努力的成果。在面对美食时，想想我们之前纵欲之后的悔恨！一定要忍住！