产后如何可以有效的节食减肥

1、避免油腻食物未断母乳时，因需要提供大量的营养，所以不能选择性的饮食，但断母乳后，就要避免油腻食物了，体内堆积的脂肪需要消耗

3、下载运动 app，每天记录自己的体重与运动情况下定决心后，就给自己设定目标，比如可以自己学习每日的运动量与体重增长的线性关系，或找教练也可，每周按目标进行下对比，也好及时调整自己的方法

5、多喝水 ，一天至少8杯以上科学饮用水，并且要保证水质的纯净，以白开水为最佳。保持体内水量的充足外，也可以加速废物的循环。