产后如何可以有效的节食减肥

1、避免油腻食物未断母乳时，因需要提供大量的营养，所以不能选择性的饮食，但断母乳后，就要避免油腻食物了，体内堆积的脂肪需要消耗

2、不要为了怕浪费而逼自己吃完有桡暾瑟丁宝宝后很多妈妈怕浪费会在即使不饿的情况下也吃完宝宝剩下的东西，有时是家人为了营养全面总会多做一些 ，妈妈们为了避免浪费会强迫自己慊劐接渴吃完，其实这样的做法不仅对身体无益，同时还会增加消化系统的负担。

3、下载运动 app，每天记录自己的体重与运动情况下定决心后，就给自己设定目标，比如可以自己学习每日的运动量与体重增长的线性关系，或找教练也可，每周按目标进行下对比，也好及时调整自己的方法

4、做饭时，最好用蒸、煮的方式用蒸、煮的方式不仅健康，同时也会刻意的少摄入更多的油脂，给自己的身体减减压。

5、多喝水 ，一天至少8杯以上科学饮用水，并且要保证水质的纯净，以白开水为最佳。保持体内水量的充足外，也可以加速废物的循环。

6、制订好自己的减肥计划，并严格执行即减肥目标，给自己制订好计划后就开始执行，不要以任何借口拖延，为了避免有些临时性的事情，可以灵活制订，比如每周必须运动4天，若工作日无法完成的，要把规定的时间累积到周末来完成