瑜伽哪些动作对颈椎有好处

现在太多人在乎自己生活品质，不仅仅注重着装的打扮，而且在乎身体好坏与体型匀称。可以看到我们周围很多人年轻女性都开始练习瑜伽来达到锻炼身体的效果。瑜伽确实有很多有效活动全身筋骨，可是有人说瑜伽对保护颈椎也有很大的好处。到底哪些瑜伽动作对颈椎好处多多呢。下面我就详细说说

哪些瑜伽动作能够缓解颈椎不适

1、将两个臂膀伸张开来，和肩部平行，拳头握着，胳膊稍微向后倾，接下来用力将胳膊伸展与肩膀平行。这样反复进行25次左右，会让你肌肉极度的放松。能够促进肩部颈部的血液循环，可以达到缓解地步。

练习中如何保护颈椎

1、在练习过程中避免扭动角度太大，特别是一些动作幅度很大的。你尽量慢慢做一些动作，这样可以避免受伤。还有就是练习时候，你下巴收一点，这样可以使颈椎拉长到舒适状态。

2、热身运动。不管做什么运动这是必须要做的，如果不热身在运动时候，轻则会出现抽筋麻痹感觉，严重化的一不小心就能够出现骨折的道理，一定要把僵硬的身体

4、持续专注。三天打鱼两天晒网做什么事儿都不会有好的结果，这是必然的。当然也不要一口吃成一个胖子，欲速则不达。要循序渐进的安排好自己锻炼计划，包括饮食营养等。