二十四节气之白露养生经

1、古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。人体因凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气狃阝垮轹管炎、肺炎等。调整饮食，谨防秋燥。秋季主气为燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致鼻腔出血。饮食上应多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润之物，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、气候的燥热使人的皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或开裂，鼻咽燥得冒火，大便干结。人们在秋季时，往往吃得很多丰富，因为既要补充夏季的消耗，又要为即将到来的冬天做准备，如此饮食有可能造成热量摄入过多，从而转化成脂肪堆积在体内。

5、秋季人全的精气开始收藏，有利于补品听吸收藏纳，有助于改善脏腑功能、增强体质，正是进补的大好时机，可选择用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这种作用的食品吸桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞子、黑芝麻、核桃仁等。