如何让尽快入睡

2025-05-18 08:33:49

1、睡衣需要宽松些，有利于身体各个部位的快速放松

3、平躺在床上，然后双手交叉叠放于胸前，闭上眼睛，从脚趾开始一寸寸往上走，感觉哪个部位发紧就放松哪个部位

5、继续保持这样的状态，你会发现交叉于胸前的双臂变的异常沉重，胸口有种压迫的重力感，不用打开双臂移开，继续保持

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