怎样吃早餐，早餐吃些什么好

1、牛奶也是早餐一种不错的选择，牛奶的含钙量高，并且吸收好，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，那么早上喝牛奶可以使我们精神充沛，能够提供我们一上午所需要的营养，早上喝牛奶的时候可以加一个鸡蛋，既简单又营养。也可以加一点全麦面包额。

3、早餐不要吃的过于油腻，辛辣，由于是一天当中的第一顿，吃的过于油腻辛辣，不仅对我们的胃有影响，而且油腻的食物脂肪含量较高，不利于消化，有可能导致肥胖，辛辣的食物对胃的刺激作用十分大，有可能吃过之后在上班或者学习的时候会感到不适。

4、粥对于我们的早餐来说也是很不错的，虽然自己熬粥有点麻烦，但是早上喝粥对我们的蹭汗芗槛胃是很好，而且在熬粥的时候，可以根据自己的实际情况进行选择需要加在粥里面一起熬制的食材，例如：气血不足的人可以在熬粥时加入红枣，香菇或者鸡肉之类的，体质偏寒的人可以熬制黑米粥、红枣粥等等。

6、我们可以在早上刚起床的时候，喝一杯温开水或者是加了盐的温开水，给肠道排排毒，过了二十分钟左右再吃早餐，那么，在喝了水之后的二十分钟里，我们既可以收拾东西，也可以做早餐，很节约时间，所以，不要觉得吃早餐很浪费时间。