快速减肥妙招

1、不是所有水果都减肥！瘦身必吃这11种　 多吃柳橙能减肥　　　　多吃番石榴能减肥　　　　多吃水梨能减肥　　　 多吃香蕉能减肥　　　　多吃葡萄柚能减肥　　　　多吃青苹果能减肥　　 多吃奇yi果能减肥　　　　多吃番茄能减肥　　　多吃菠萝能减肥　 多吃枇杷能减肥　　　　多吃蓝莓能减肥　　蓝莓的减肥吃法：　　1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。　　2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

2、燃脂瘦腿还提臀 爬楼梯的好处竟然这么多！　 爬楼梯运动可分为上楼梯与下楼梯，运动30分钟所消耗的热量，以体重50公斤的人来说，上楼梯消耗热量为80大卡，而下楼梯消耗的热量则为210卡。 热量减少角度来看爬楼梯，由於为垂直方向的运动，过程中会运动到下肢大块肌肉，例如股四头肌，施力剧烈情况下，心跳速度会增加；如果与同等速度的平地步行相比，热量消耗可达4倍。