孕期抑郁如何缓解？

1、要多跟准爸爸交流。当你觉得自己开始有抑郁，烦躁的倾向的时候，一定要及时的向周围的人寻求帮助。

2、学会调节自己的情绪。不要一直闷着。可以找个阳光好的天气，多出去走走。散散心。

3、准爸爸要多关心准妈妈。平时帮妻子做家务。分担妻子的压力。下班回家，可以陪妻子说说话。

1、平时注意休息。当你心情不好的时候，深呼吸，睡一觉。有的时候，睡一觉，人会轻松很多。

2、找其他的宝妈聊聊天。听听大家讲讲有关孕期的一些，注意事项，或者是要准备一些什么东西。

3、如果觉得自己的情绪很不对劲的时候。要适时的告诉医生。寻求帮助，听从医生的指导，尽快的摆脱不良情绪。