减脂午餐之菠萝炒饭

1、将菠萝对半切开，挖空。果肉切成小丁，胡萝卜切碎。

3、将炒好的饭盛到菠萝壳中。

5、小锅中加入姜片，煮沸，把鱿鱼片放入沸水中焯15秒捞出即可。

7、炒锅预热，抹上少量的橄榄油，爆香大蒜姜加泥蛲责丝。之后放入鱿鱼片快速翻炒，淋上料酒，再放入青红辣椒炒匀，出锅前倒入少许生抽和盐调味。

9、将娃娃菜焯熟，盛盘即可。

11、按照以上步骤，一顿丰盛的午餐就完成了。