心血管病吃什么怎么吃

1、限制高脂肪、高饱和脂肪酸、高胆固醇食物的摄入。膳食总脂肪供能≤总能量的30%，饱和脂肪酸与反式脂肪酸供能之和≤总能量的10%，食用胆固醇≤300mg

2、多吃水果蔬菜和谷物，尤其是深绿色、橘黄色的蔬菜和全谷类，因它们富含维生素、膳食纤维、钾和天然抗氧化物。

3、吃无脂或低脂的乳制品、鱼类、豆类、瘦肉，保证摄入优质蛋白质和充足的微量营养素。

4、摄入的能量要与消耗保持平衡。限制高能量密度和低营养质量的食物，包括大量糖精。维持一定的体力活动，如一日不行30~45min。保持体重指数在正常范围。

5、限制食盐摄入，每日少于6g（相当于2.4g或100mmol钠）

6、限制酒精摄入，每日少于30ml。