怎样加强瘦腰的腹部肌肉训练

2025-05-21 23:59:49

1、坐姿收膝卷腹10一20次

2、坐姿屈膝左右转体10一20次

3、仰卧屈膝左右交替侧卷腹10一20次。

4、仰卧直腿卷腹10一20次。

5、仰卧交替上下举腿10一20次。

6、并腿屈膝侧身挺髋10一20次。

7、仰卧撑交替上下抬腿10一20次

8、俯身交替后抬腿10一20次

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