锻炼身体的几种运动

2025-05-06 00:09:58

1、慢跑,是一种中等强度的有氧运动,每半小时消耗热量300卡路里,最佳运动时间是17:00-18:00;长时间坚持慢跑可增强心肺功能;

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3、骑自行车,可以利用上下班时间进行锻炼,提升心肺功能和腿部力量,每小时消耗热量330卡路里;

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5、打乒乓球,一般的公司娱乐室都会配备乒乓球桌,下班了和同事一起打打乒乓球,是一件和开心的事情;每半小时消耗热量180卡路里;

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8、瑜伽,塑造优美形体,培养良好气质;女性都可以尝试一下,消耗热量不确定;

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