怎样能快速瘦腿

1、美瘦小腿动作一：俯身折腿　　四襦怕盎滓肢着地，分别与身体约呈100度角，缓缓抬起右腿，向上折叠，尽量用脚跟碰臀羿约妫鳏部。动作保持30秒后，换左腿，每组重复3次。这样可以使支撑腿得到抻拉，并有效减轻大腿根部和膝下部位的肌肉堆积。

3、完美小腿动作三：大幅弓步　　左腿贴于瑜伽垫上，右腿弓起，大小腿折叠呈90度，用脚掌外侧着地，手臂在前端支撑，舒展身体，稍稍抬头。保持30秒后交换方向，每组重复3次。这个动作能帮助抻拉结实的肌肉块，使其重新塑型。

5、完美小腿动作五：直角折叠　　双手双脚支地，身体与腿部呈90度，做动作时尽量舒展开。这样能使肌肉得到抻拉与舒缓，能帮助我们重塑腿部线条。

7、完美小腿动作七：大幅压腿　　双腿一前一后呈90度，俯身，身体与右腿紧紧贴合，双臂向后抻拉着地，与左腿平行。动作保持30秒后左右交换，每组重复3次。这样可以帮助抻拉肌肉块，使其重新塑型，并能消除小肚腩。