如何做让我们健康又长寿

1、 首先，早晨醒后先别急于起床先静卧一会然后伸个懒腰，使关节充分舒展。接着就是起床，伸伸胳膊扭扭腰，踮起脚尖跳一跳。打开窗户深呼吸十分钟。放松全身肌肉，大口呼吸将身体浊气排出，吸入新鲜空气。空气中的氧气分子可以活跃我们的大脑，让我们的大脑思维一整天 都清晰无比 。吸入新鲜的空气，给身体 里每个 细胞 注入新鲜 活力，有助于加速 新陈代谢。

3、 然后，刷牙洗脸。刷牙，可以很好的清洁口腔，保障牙齿健康，同时又可以口腔 里的细菌被二次吸入到肠道；洗脸有助于面部肌肉的活血，又可以明目清爽，给肌肤注入新鲜活力。洗完脸接下来就是给肌肤补水，特别是秋冬季节，我们的面部肌肤更容易缺水。先以手指腹将爽肤水轻轻推开，再轻轻拍弹脸部肌肉，然后以同样的手法涂抹霜乳液精华，最后再是防晒。

4、 再有，一定要吃早餐。生活中有一些人不是不按时就餐，就是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。特别是早晨，我们的胃经过一整夜的消化早已空空如也，这时再不进食，很容易损伤胃粘膜。所以，早餐尤为重要。

5、 最后，要养成午睡的习惯。午睡是古人睡眠养生法之一。中医学认为，子镨表痹跣午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代医学认为，老年入睡好午觉可降 低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。午睡是中国人的习惯，然而近来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏 有关。对此，他们进行了一系列调查试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。