怎样有效克服痛经

1、一、月经来之前两天要注意保暖，不要受凉，不吃冷食，不要过度劳累，有一个稳定的情绪。

3、三、来月经时要多喝热水，用热水袋暖腹，如果有头晕恶心症状，卧床休息，多睡觉。床上铺一个电热毯，热乎乎地躺在上面，会感觉比较舒服。

5、五、静养。有痛经经历的女性都知道肚子里哪怕进入一丝丝凉气，都会引起长时间的疼痛。所以要少开口说话，瓜子也要少磕，不给凉气进入腹部一丝的机会。

7、七、腰酸背痛时，不要敲打，要揉捏。从腰部开始一直揉捏到肩部，也可以按摩刺激脚底，能够有效缓解疼痛。