冬季排毒减肥食谱，最适合冬季的瘦身法

1、一：木耳鱿鱼汤　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

3、三：莲子百合汤　　原亓歃肿肖料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。　　做法：　　1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片　　2、把苍纭月钪莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。　　3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可　　4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。　　功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；