护眼三大法宝

1、枸杞

　　枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。

　　枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

　　健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。

2、深色蔬菜水果

　　类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。

　　脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%（正常为20%~30%）时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。

3、菊花茶

　　菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。

　　菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。

　　注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。