如何克服失恋

1、删除此人的联系信息。如果这个人不再是你生活的一部分，你应该删除他们的联系方式。这可能有助于防止你打电话、发短信或发电子邮件给他们。你可能会记得他们的电话号码或他们的电子邮件地址，但从你的手机、电脑、平板电脑、通讯录等中删除它们会使你至少更快地与他们联系。例如，如果你从手机中删除你的前男友的联系方式，只要点击他们的名字，发短信或者给他们打电话就不那么吸引人了，至少在你这样做之前，你会思考。

3、过滤他们的电子邮件。如果他们经常通过电子邮件与你联系，他们的信息会直接进入一个单独的文件夹而不是你的收件箱。您可以通过创建电子邮件过滤器来实现这一点——关于如何做到这一点，将根据提供者的不同而有所不同。

5、抹去过去的通讯。删除旧的文本和其他通信，如电子邮件，聊天等，你有更好的事去做

7、将实物放入箱子中。在你的房间或房子周围走来走去，去掉任何让你想起这个人的东西。你可能想把这些东西放进盒子里，直到你觉得准备好处理它们为止。你可能想在某个时刻捐赠或烧掉这些东西，但是现在，把它们放在一边，这样它们就不会经常提醒你的损失。如果你决定烧掉东西，确保你在一个有火灾的安全区域这样做，例如，室外消防坑，而不是卧室地板。

9、接受你的感受。失去你所爱的人会让你经历一场感情的旋风：震惊、麻木、怀疑、愤怒、悲伤、恐惧甚至是解脱和幸福。你甚至可以同时感受到其中的一些。不要与你的感情斗争，试着接受它们，让它们成为你的感觉。它可以帮助你后退一步，试着观察你的情绪，把自己从他们身上分离出来。提醒自己你的感受是完全自然的。你可能会对自己说：“我对这段感情的丧失感到悲痛，这就是与之相关的感情。”

11、别把自己打败了。因为你只能控制自己。不要在你的脑子里一次又一次地重复这种关系。不要纠结于本来可以做不同的事情，现在已经结束了，不管怎样，也许与你没有什么关系——例如，你可能只是想在生活中有所不同。与其问自己“为什么我”，或者告诉自己“我一无是处”，不如想想你会如何改变你的行为，然后用它来成长和前进。与其打起精神，不如好好照顾自己。你可以开始感到自豪，因为你有成熟感，想要从这段经历中成长。

13、不要恨那个人。当某人做了伤害别人的事情时，通常是来自于某人受伤的地方。这就是为什么同情他们是很重要的。不要对他们感到厌恶和愤怒，试着同情他们。他们可能在意识上甚至是无意识的层面上处理一些你一无所知的事情。

15、对自己要有耐心。从一段结束的关系中恢复需要时间，不要指望自己马上就能克服它。你可能永远不会完全停止爱这个人，但随着时间的推移，爱会褪色。很有可能有一天你会回首过去，微笑着，你会多么强烈地认为你爱这个人，当他们对你来说只是对你生活中一个非常不同的时刻的回忆。

17、把你的关系看作是一个实验。检查失败关系的数据。哪里出了鲍冢侔哒差错？研究表明，科学地看待你的关系有助于你在分手后获得更好的自我感觉，并能更快地恢复健康。试着退一步考虑一下导致分手的原因。记住，不要花太多的时间在这件事上，你要从中吸取教训，从中吸取教训，不要把自己搞砸了。这并不一定意味着考虑你哪里出错了。它甚至可能是简单的“我们实际上是不同的人，有不同的目标”，你可以通过花几个小时在它上享受乐趣，并把它当作一个实验，用图表和图表来对待。

19、解开你的自我概念，其他的人。当你失去一个你爱的人时，你会觉得自己失去了一半。它将帮助你重建你的自我意识，除了你所爱和失去的人。一个好的写作练习建立你的自我概念是简单的标签页“我是谁？”或者是什么让我这样？然后注意你的回答。

21、每天给自己设定一分钟的时间来思考这个人。当我们爱的人离开我们的时候，我们的思想就会被他们的思想所眙筷褐铽吞噬。告诉自己不要去想那个人是不起作用的，但是告诉自己“不是现在，以后”。每当你想到一个人的时候，就把它推开，告诉自己，当你到了一天的时间，你就会重新思考这个问题。当时机成熟时，你可以静静地坐着，想想你想要的一切。设定一个计时器，以确保你不要走得太久。你可以试着从一天两个10分钟开始，一个在上午，一个在晚上。尽量不要让别人成为你每天晚上想的最后一件事。如果可能的话，睡前读一本引人入胜的书或做瑜伽；对那个人的想法可能仍然会出现在你的脑海中，但你可以告诉他们离开，直到下次你开始考虑他们。

23、活在当下。每一天，试着把注意力集中在你生活的那一刻。沉湎于过去或未来也许只会让你在时间的另一端停留很久。这不是有用的，因为你现在唯一的时间就是现在。重要的是要有目标，并朝着他们努力，但你不需要一直想着这些目标。如果你这样做，你可能过于专注于未来，以至于忘记了为了达到目标而必须做的事情！你不想回顾一年后你的生活，并意识到你浪费了过去一年的沮丧和无所事事，因为你对这段关系失去了多么的悲伤。

25、走自己的路。做一些能阻止你屈服于诱惑的事情，去联系你想要克服的人。这意味着在你知道自己最想念他们的时候，晚上就做好计划，并且保持忙碌。如果你知道星期五晚上你会感到孤独，并且想打电话给他们，那就制定星期五晚上的计划吧。即使你情绪低落，什么事都不想做，也要这样做。当你和别人在一起的时候，制定计划，努力生活在当下。

27、专家说，戒除旧习惯的最好方法是采用新习惯。开始一个新的爱好或找回你的旧爱好。当你开始感到悲伤，像是失去什么，把自己的精力引向你的新习惯代替你失去的爱思考。注意，这并不意味着你应该开始看到新的人或试图取代你所爱的人与一个新的人。那样做是不健康的。

29、照顾好自己.当你在处理悲伤的时候，无论在精神上还是身体上，照顾好自己都比以往任何时候都重要。做一些能让你在内部和外部感觉良好的事情。吃好，多喝水，充足的睡眠和锻炼，冥想-你甚换纪藿钒至可以给自己买一套新的衣服或者剪一个漂亮的发型。专家说，压力是沉迷上瘾的主要触发，这包括前。如果你感到不知所措、疲倦或压力重重，你将很难抵制与你试图克服的人联系的诱惑。研究表明，培养你在人际关系中忽略的部分可以帮助你继续前进。

31、不要试图报复。渴望正义，当你觉得你受了委屈是常见的；然而，研究表明，远离让人感觉更好，复仇实际上增加了压力和损害健康。研究表明，报复可以迫使你一遍又一遍的在你的脑海中播放的情况，而不复仇让情况看起来不重要的，使它更容易忘记。

33、知道你在掌控自己的生活。你要为自己的幸福和自己的生活选择负责。没有其他人。如果你不做一些事情来提升你的情绪，改变你的生活，你会悲伤，甚至会陷入抑郁。如果你受到了某人的伤害，不要让他们伤害你，因为他们已经陷入了一个可能阻碍你生活的抑郁中。

35、知道你会遇到其他人。现在可能感觉不到，但你会遇到另一个和你一起工作得更好的人。当你遇到他们的时候，你会很感激，因为你现在想摆脱的人并没有解决问题。你越是成长，你就越知道什么是有用的，这将帮助你找到一个更适合你的人。