高血压可能逆转，7招助您轻松降压！

1、管理体重研究证实，每减去1公斤体重就可以使收缩压平均下降0.5-2mmHg。体重应在6个月内下降达5%，严重肥胖者(BMI>35 kg/m2)减重应更严格，应使BMI减至28 kg/m2以下。减重也有助于改善睡眠呼吸暂停综合征——睡觉时呼吸多次暂停。该疾病会使血压升高，使心脏跳动不规律。结合健康饮食和运动，逐步减去多余体重。保持合理体重有助于你的血压回复到正常范围。定期在家称体重，并保持在健康范围。

3、关注饮食专家建议你：避免高脂肪或高饱和脂肪食物。吃各种颜色（颜色尽可能多）的水果和蔬菜。多吃全谷物，远离加工食品，特别是碳水化合物、糖、脂肪和盐含量高的食物。控制你的饮酒量，少量饮酒可能有助于降低血压，但大量饮酒会产生反效果。女性一天不要超过1个饮酒单位，男性一天不要超过2个饮酒单位（参考饮酒建议）。

5、不要吸烟戒烟可能是你能为心脏健康做的最好的事情，同时也有助于整体健康。吸烟不仅长期伤害你的健康，而且每次吸烟时，你的血压都会上升。戒烟可以降低血压，延长生命。如果你戒烟初期需要帮助，请咨询医生。

7、负离子符合“长效平稳”的降压原则：负离子在降压的同时可降脂、降粘，达到“长效平稳降压，全面改善组织器官功能”的效果。负离子能够将治疗与预防结合一体：负离子在发挥疗养保健作用时，可以使机体发生根本性的基础改变，既有效治疗疾病，又防范了并发症的发生，使治疗和预防有效地结合一体。所以说，负离子对降低血压真的有很好的作用。但是也提醒一下，能够发挥健康作用的是小粒径负离子，而目前能够生成小粒径负离子的产品是采用了生态负离子生成芯片技术，所以在选择时要认准这个核心的技术，这很关键，直接决定了负离子的作用。