孕期便秘如何解决效果好

1、适当增加体育锻炼，通过较多的运动可以使肠道功能保持正常，推荐孕期多散散步，做做体操，适当做做蹲起都可以。

2、一定要注意补充足够的水分，体内充足的水分可以更加有利于肠胃的蠕动，孕期可以在早晨起床后喝一杯淡盐水，然后再开始吃早餐，这样可以补充夜间流失了的液体。

3、锻炼着养成定时的排便习惯，从而形成排便习惯，就能够更好的刺激胃肠蠕动，可以在每天固定的时间点，蹲一会，无论有没有便意，时间长了体内就能形成排便的生物钟。

4、一定要注意孕期多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中往往含有大量的纤维，这些纤维可以促进便便成形，同时刺激肠胃的蠕动。

5、如果是未怀孕之前患有便秘可以使用通便的药物，但是如果是怀孕出现便秘，一定不要私下用药，使用通便药要在医生的指导下进行。