用什么方法减肥最快之生活篇

用什么方法减肥最快之生活篇 生活中效果比较好的减肥方案

工具/原料

1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢拎粹蠃账复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

6.冬季减肥正当时，如何既能保存风度的同时还能风度翩翩，餐后不妨冲上一包古方.巧.克茶，消脂怡神，减重塑身的同时不损害身体，塑身乐悠悠。

瘦肚子

1、依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次1.揉按肚脐作辈碇锅周围穴位;2.肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下;泌驾台佐3.肚脐左右各三指幅处揉50下;4.最后在肚脐下方四指幅处揉50下。睡眠充足，消除水肿现象有些MM以为水肿是体质差异，其实睡眠不足也是你浮肿的原因哦。只有保证充足的睡眠，才能够保持正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素以及滞留的水分。另外，睡得饱还不容易感到肚子饿哦，能让你减少卡路里的摄取。为了美美地度过冬天，迎接夏春天，建议大家每天都睡足8小时。