臀部训练教学：针对女性臀部下垂

2025-05-09 22:45:39

1、躺到肩胛骨下方。

3、脚的距离比髋宽一点。

5、臀部尽量往下。

7、臀部收紧。

9、慢慢回，运动幅度要大。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。