哺乳期便秘怎么办

1、通过食疗的方法来缓解便秘，首要注意的便是注意均衡饮食。由于纤维素和膳食纤维具有通便效果，所以，哺乳期妇女可以多吃些蔬菜水果等富含这些物质的食物。比如说香蕉、梨子、芹菜等等。此外，多喝一些蜂蜜、水、汤水等等，能够润肠通便，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘症状。

2、可以增加脂肪供给来缓解便秘。这是因为物油具有直接润肠的功效，并且植物油的分解产物脂肪酸能够刺激肠蠕动。所以，增加脂肪的摄入有助于减轻便秘。平时产妇可以多吃点干果的种仁，比如说瓜子仁、核桃仁、杏仁、松子仁等等，这些果仁就都含有丰富的油脂，能够润肠通便。

3、产妇污僻莆姆产后注意加强运动。很多新妈妈由于误解或者其他缘故，总是不下床，但这是不对的，这样做可能会导致排便困难。因为通常情况下，无论是自然分娩还是盯彦形氯剖腹产，生产后的第二天都是可以下地了的。所以，产妇们可以通过按摩自己的下腹部、在室内来回走动等方式进行恢复肠道蠕动，缓解便秘症状。