上班族必学瘦腿运动 利用椅子轻松瘦腿

1、坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

4、利用翘脚的姿势来矫正骨盆1、坐在椅子上，把觉得比较不好放的那只脚，翘在另一只脚上。2、为了让髋关节能够接受到刺激，因此让翘着的那只脚朝内并向下施力(施力时，整个脚背应该是朝前方的)，过一会儿再放松，然后反复进行。