如何用助力器械做引体向上？

2026-03-24 23:24:24

握住旁边最宽的，双腿跪上去，双腿的距离的话是与髋同宽。慢慢的下降，下降的时候，我们的一个肩下沉。直视前方，往上拉。不要耸肩，下颚微收，手肘微屈。

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