怎么才能吃好饭

1、按量吃饭按时按量吃饭、按时睡觉起床，正常的作息时间和正常的激素分泌会让你的食欲也正常起来。

3、多准备几样菜每餐可以多沼敫裣秤准备几样菜，但是每份的分量不能多，所以可以预备一些小巧精致的碗碟。我们在吃面或者吃炒饭的时候总是容易吃太多，因为食物只有一样，所以我们会惯性地一直往嘴里送，而且心理上也不容易得到满足。

5、在家里发生吃饭最常在家里发生，因为在家里，我们可以在书桌前、沙发上，所以，在家里，一定要选定吃东西的地方，最好是餐厅，但是吃东西的时候不要开电脑。这么做，是为了让进食这件事只与少数一两个地方联系在一起，而非走到哪里都让你有食欲。