有助于大脑发育的食物有哪些

1、鱼类鱼类是DHA最丰富的食物，优先考虑海鱼，例如沙丁鱼、金枪鱼等这类的海鱼DHA含量很高，如果比较难买到，可以选择鲈鱼，它在淡水鱼中是含DHA算是最多的。平时可以给孩子多吃这些鱼类。烹煮方式最好是选择蒸煮，尽量不要煎炸。

2、藻类现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，而且比起鱼油DHA，藻油DHA的优势明显更好，我们通过自然唯他DHA软胶囊也可以看到藻类的DHA含量也是非常丰富的。如果宝宝已经添加辅食，家长们可以注意多给宝宝补充一些藻类食物。

3、干果类平时我们总听说要多吃些干果，但却不太清楚可以补充什么，像核桃、杏仁、花生这类的干果富含a-亚麻酸，它是我们人体内重要的必需脂肪酸，可以转化成DHA。另外，我们常用的橄榄油中也含有a-亚麻酸。

4、蛋黄蛋黄中含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。每天给孩子煮个水煮蛋，营养美味又健康。但主要注意一天不能吃太多鸡蛋。