我是怎样减肥的

1、每天利用买菜的时间中速步行1个小时。为了减轻体重，可以挑选一个离家比较远的菜场，这个菜场必须是卖新鲜菜，而且价格比较低，这样每天步行去买菜心理上不会觉得吃亏，每天早上可以八、九点钟的时候从家里出发，用中等速度步行去买菜，最好把一天的菜全部置办好。步行的时候可以适当地摆动两上肢，但是摆动幅度不要太大，以免太引人注意。

3、多食一些含纤维素多的食物。纤维素含量多的食物，在肠道内可以吸收水分，使肠内容物增多，从而刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，促进肠内容物的排出，减少便秘的发生，而且促进肠道毒物的排出，减少面部斑点的发生。对人体很有好处。这类食物如芹菜，白菜，苹果，梨等。

5、如果大腿部肌肉过多，可以适当地做一些压腿运动。平时没事的时候，可以做一些压腿运动，比如在附近有健身器材的地方，可以把脚伸在高低合适的杠杆上，腿要伸直，用手把大腿部向下压，压一次，再松一次每次做20次左右，坚持一段时间后，大腿部肌肉自然就慢慢减少了。腿也就变得苗条了。

7、减轻体重，贵在坚持，有时候看似不起眼的小事，也能帮助我们解决生活中的大难题。愿我的减肥经验对大家有帮助。