如何应对冬季怕冷问题

1、到了冬天，人们的身体处于一种停滞的状态，或者说说身体肌肉等等都因为季节原因，而导致僵硬，这个适合不要做一些过于激烈的运动，可能选择比较静态的运动，比如太极，做到微微出汗即可，不要过度运动哦！

3、年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代灞莫窖窒谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。因而冬季喝豆浆不失为一个好的对策，因为豆浆中富含大豆异黄酮，更年期女性食用豆浆有益。除此之外，更年期女性也容易出现疲乏、盗汗。若症状明显，可前往更年期门诊进行问诊咨询，通过运动、饮食以及药物等调理，帮助患者平稳度过更年期，缓解不适症状。

5、而一些年轻女性崇尚素食、节食纤体，容易出现缺铁的情况。在饮食上首先要保证一日三餐，特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。