女性吃这几种食物养生

1、花生，富含丰富的蛋白质脂肪，如果是平时饿了，但是又没有到吃饭的点，可以吃点花生，对于30岁的女性来说，花生也是抗衰老的首选花生与黑芝麻

2、黑芝麻，不管是多大的女性，都可以吃黑芝麻，小孩吃可以补维生素，还有宜头发的发长和避免色斑，芝麻中有强效的抗衰老物质，可以滋阴补阳，

3、核桃是也是滋补食物，富含维生素和锌，吃了对皮肤好，不容易长皱纹，还可以美容，对于正在成长的孩子来说也是首选补品

4、山药，补血益气，补肝补肾，对于每个年龄段的人来说，都是补肾养身的首选，不仅对女性雌性激素有利，还可以补血，

5、春笋，一年之季在于春，春笋生长在初春，吸引了一年之初的营养生长的，营养也非常的丰富，是美容的膳食纤维，可以调气，改善皮肤，使皮肤润泽。

6、韭黄，韭黄可以补肾养阳，活血化瘀，对于脾胃体寒的人来说，韭黄可以改善反胃，食欲不振，对于跌打外伤来说，也可以尽快调养好，

7、黄豆，真的可以说是为了女性而生的，黄豆天生就是可以滋补雌性激素，黄豆里面含有的异黄桐类，这种物质不仅可以调养女性的雌性激素，还可以让女性变的更加青春美丽，一般就是做成豆浆，每天喝一杯，对皮肤好，还可以丰胸，