日常最有效减肚子的方法

1、出现小肚子的原因是脂肪和毒素的堆积，只要找到有效消耗脂肪和排掉毒素的合理的运动方式就能够实现。通过运动促进人体新陈代谢的方式来让脂肪充分燃烧，提高肠胃功能的同时，通过肠道进行排毒。运动可以促进新陈代谢实现排毒减肥。其实运动不但能够减掉小腹赘肉，还能够减掉身体其他部位多余的肉肉。每天坚持有氧运动，跑步、骑单车等都能够实现减肥的效果。在运动中针对性的实施可以减掉小肚子。

3、动作二：下蹲跳起 具体操作：1、双腿打开与肩同宽站好，双臂抬起到与胸部同高度，弯曲手肘交叉放在胸前。 2、保持上半身的姿态，将双腿的膝盖慢慢的弯曲，身体慢慢下蹲，直至大腿跟小腿垂直后停止。 3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中收紧臀部，身体保持直立不变，落下时恢复初始姿态。 注意：做这套动作的时候一定要收紧腹部，身体上跳时候，精力集中在腹部。起跳开始时候要吸气，下落时候呼气，运动过程中保持身体的平衡。