一根跳绳，足以激活你久不运动的身体！

1、跳绳是「高强度有氧」，15 分钟可以燃烧热量 125 卡，除此之外，还可以让身体更灵敏、平衡感、肌力、心肺耐力、柔软度都会有显著改善哦

3、不受天气影响，刮风下雨可以在镢草霜盗室内跳；不受场地影响，随时随地想跳就跳；性价比超高，不需要买各种装备和器材，一根跳绳就可以开跳。0收纳难度，比任何器械都要方便的多。超便携，你璜模惜割完全可以塞在包里、带去公司没事就跳一跳，就算出差在外也能带上它随时运动健身哟。

5、像钢丝绳、负重跳绳，它们有一定重量，而且绳子细，跳起来惯性大，阻力小，能甩的很快，运动强度加大了，锻炼的效果也会更好。能很好的锻炼臂力和耐力，会更适合有一定基础的人。

7、跳的时候膝盖微曲、脚尖着地，脚后跟是一直离地的。这样动作幅度小，省力。更重要的是减少对关节的冲击。妹子记得穿好运动内衣，防止胸部下垂。