如何缓解焦虑感

1、用行动将焦虑分解有时，焦虑来源于无数被积压的小事。将这些小事列出来放到你的To do list列表里，然后逐步完成。每件事情完成后，那种小有的成就感会使得焦虑有所缓解。

3、训练自己的头脑使之保持平静你试过冥想吗？它是一种缓解焦虑的有效工具。通过实践，你的长期心态会有显著的区别，从而改善你的心理健康。如果你醒来时总是焦虑不安，起床去一个安静、安静的地方。花5分钟思考你的烦恼，并制定如何处理你可以改变的问题的计划。在那之后，你也许就解决了困扰你的事情。

5、增加摄入平衡情绪的食物吃大量的水果、蔬菜、粗粮和瘦肉除了能保持你的身体健康外。还能给你的情绪带来额外的刺激。如蓝莓等高抗氧化食品可以保护大脑免受自由基损伤，可以提高思维的认知过程。富含镁和钾的食物也是天然减压剂，比如坚果和香蕉。经常喝水，排毒能帮助你减轻焦虑。