提高短跑成绩的方法

1、冲上坡：冲上坡跑，上坡跑会增加跑步的阻力，同时增加腿部上抬的力量，跑的同时最好还选个伴和你一起比赛跑，看谁最先到达终点，这样增加跑步的动力，也是锻炼耐力的好方法。

3、追逐跑：这个项目训练适合多人一起训练，人越多越好。几个人一起排成一排，围着田径场跑，整个队形错聂庋堀保持慢速度跑，最后一个同学快速从队伍右边追上第一个同学，并在队伍最前面慢下来慢跑，自己变成第一个，然后最后面那个同学再继续往前跑抢第一的位置。

5、负重跑：跑步时，在身上绑上沙袋或者背人跑，并且坚持一段时间后，再适当加一点重量，一定要坚持一段时间，给身体负重后，当你取掉沙袋，你就会觉得身体很轻，轻飘飘的，跑起步来也就会觉得健步如飞。