自行车运动的好处

1、自行车是克服心脏功能疾病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不仅能使腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，强化血管可以使你不受年龄的威胁。习惯性的骑行运动，能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

3、单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，坡庥汩赴每小时以15、6公里的速度，骑120公里左右时，可减少0.5公斤体重，但必须每天持之以恒。并且不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人，我不知道如何来描述什么是“更迷人”，但在事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

5、注意事项：进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。调整好鞍座的高度和把手等，调整埭榜涎冈鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦洫币橥郊伤或皮下组织瘤样增生，调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，踩踏时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛，此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。