如何避免老年痴呆症

1、规律作息早起早睡，让大脑有规律的作息。早上大脑活跃，可以早起锻炼身体，做一些有助于记忆的事，合唱、打太极。一定要午睡，以寿喋馒揎增强记忆力、提高免疫力。晚上要早睡，不能过于疲劳。可以把每天要做的事记下来，形成习惯。

2、注意饮食饮食要清淡，心脏怕咸，胃怕凉，肝脏怕油脂。还要注意补充营养，多吃瓜果蔬菜，还有豆类、黑芝麻、桂圆等。

3、动脑学习教育程度和脑力劳动会影响大脑健康，学习和思考可以增强大脑柔顺性，同时增加突触的数目和程度。让大脑处于活动状态，学习诗词、绘画、外语、乐器、十字绣、做计算等，培养一样兴趣爱好。

4、适当运动大脑比其它器官需要更多的氧气，运动可以刺激大脑海马等部位新生细胞的成长和发育。适当跑步健身，有时间出去旅游，既锻炼身体，又愉悦身心。

5、聊天陪伴子女要多多陪伴家中亲人，关心他们的身体健康。老人无聊时就约邻居、朋友出来聊天、下棋，减少一个人闷在家的次数。可以参加活动中心的活动，注意不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯。

6、心态良好良好的情绪有益于身心健康。老人家自己要注意保持平和乐观的心境，切记急躁暴怒。子女们少给家人添堵，体谅家中老人的身体状况，不刺激他们，保持耐心。