喝水能瘦么?喝水能减肥么?喝水减肥法真的有效么

顾名思义，喝水减肥法即是通过喝水达到减肥目的，主要以增加喝水量和调整喝水时间来实现。

然而，错误的喝水习惯反会导致身体浮肿，究竟如何喝水才能减肥呢？

喝水减肥的原理

利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃机能，促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也会相应增快。

内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动，增强肝脏与肾脏的活力，帮助体内毒素排出，从内到外净化身体。

排出体内多余水分

喝水能自然地将滞留在体内的水分排出，减重的同时，便秘的情况也会好转。

喝什么水才会瘦

纯净的白开水

纯净的白开水热量为零。

含有矿物质的水

有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。

什么温度的水最适宜

佐善青美果营养师建议保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。如果你想借着喝水刺激肠胃蠕动，冷水则较为适宜。

喝水减肥法

2000CC是每天喝水的一个标准值，一次饮用200CC，一天分8-10次饮用完毕最好。

佐善青美果营养师建议2/3的水量在白天喝完，因为白天活动量大，身体新陈代谢好，喝下的水容易被利用代谢，不会存留在体内造成身体浮肿。

早晨喝水

吃早餐前，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水。这些水能加速肠胃的蠕动，把夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出，从而达到瘦身效果。

饭前喝水

在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。长期坚持会使胃口变小，人自然会瘦。

下午喝水

久坐不动和下午摄入高热量的零食是许多上班族的常态。下午感到疲倦时，可以泡一杯花茶来驱散工作中的疲惫感，也能有效减低食欲，抑制不必要的进食。

健康又好喝的花茶

洛神花

解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌，分解体内多余脂肪。

陈皮

帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

迭香

促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

玫瑰花

美容养颜的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子

促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。