长期睡不着觉怎么办

如今的社会发展很快，人们的工作和生活的异鲢阍羟压力也很大，有很多人因忧郁或者其它原因，会出现长期睡不着觉的情况，这种状态会让人们头痛和无精打采很难受，有什么办法锵荚徕啭？今天小编TJMDXX来分享下——长期睡不着觉怎么办？希望对您有所帮助。

2、如果我们长期睡不着觉，我们可试着在睡觉听听能催眠的音乐，坚持一些日子，就会慢慢的好转，睡眠质量会逐渐提高。

4、如还长期睡不着觉的话，我每天坚持在睡觉前少吃别的食物，最好喝100-200毫升的鲜牛奶，因鲜牛奶有促进睡眠的作用。

6、如果以上的几种方式都不能解决长期睡不着觉的情况，那就每天坚持运动或都多做家务晃其它的活，这种情况一般98%的人能够快速一觉到天亮。