乳母营养需要小知识

1、能量。产后乳母分泌乳汁，对能量的需求增高，因为孕期的脂肪储备可为泌乳提供三分之一的能量，另外的三分之二需有日常膳食提供，所以乳母需要增加能量摄入

2、蛋白质。母体内的膳食蛋白质需要转变成乳汁蛋白，所以乳母每日应增加蛋白质20克，达到每日80克，其中还要有较多的优质蛋白

3、脂肪。由于每次哺乳过程中后段乳中脂肪含量比前段乳中的含量高。有利于控制婴儿的食欲，并且脂类与婴儿的脑发育有密切关系，所以脂肪应为总供能的百分之二十到百分之三十

4、碳水化合物。乳母的碳水化合物的摄入量建议在百分之五十五到百分之六十五之间占膳食总能量的比重

5、矿物质。乳母要有加强钙和铁的摄入，其中至少每天饮奶250ml,摄入100mg的豆制品，并且注重富含铁的食物的摄入，可考虑补充小剂量的铁以预防缺铁性贫血

6、维生素。乳母必须要补充维生素A,维生素D,维生素C和B族维生素的摄入，建议多进行一些户外活动多吃些新鲜果蔬，特别是鲜枣和柑橘之类的