女性如何改善失眠提高睡眠质量

1、放空自己，保持平和的心态，回归婴儿般睡眠。如何放空自己才能保持平和的心态回归婴儿般的睡眠？小编建议工作结束后回家，抛却工作上的全部压力，放下职场上的所有烦忧，尽快融入家庭氛围，有助于保持平和的心态，帮助回归婴儿般的确睡眠。

5、必要时辅助药物治疗。对于顽固性失眠，在采取以上方法都不奏效前提下，可咨询专科医生，辅助药物治疗，确保每晚有充足的睡眠时间，以便恢复精力和体力来处理工作生活琐事。