生活中的健身常识

1、跑步 跑步，应该是最普遍的健身方式，跑步不但可以瘦身，而且可以瘦腿，小腿不会因为跑步而固成肌肉，反而会让小腿练得很细。

3、减肥 减肥是为了让自己身体更健康，从内在来说，过度肥胖会导致高血压、脂肪肝、糖尿病等难缠症状发生。再冲外在来说，当自身增加一公斤肉的时候，膝盖是会受损的，跑起不来，膝盖是要承受十公斤的重压。

5、俯卧撑 　　俯卧撑不单单可以锻炼身体，而且还能培养我们的耐力，俯卧撑是修正肌肉的锻炼方式，每天稍作几个俯卧撑，就不会让你练成的肌肉显得过分臃肿。