长期抽烟的人，要多吃什么食物

1、经常食用富含维生素的食物，对保护玲狒导蝗肺部有一定的作用。因为烟草中的尼古丁和烟碱会降低人体各种维生素的活性，包括维生素A，维生素B，维生素C和维生素E等。我们可以在日常生活中多食用胡萝卜，牛奶，白菜等食物，经常食用富含维生素的食物可以降低肺癌等其他脏器癌变的发生。

3、经常抽烟的人还要多食用一些富含纤维素的食物，如芹菜，大白菜，菠菜等食物，因为这些食物中的纤维素可以增加胃肠道的蠕动，有助于促进体内胆固醇等其他对人体有害的物质的排出。

5、经常抽烟的人，最好多喝茶叶水，因为多喝茶叶水可以促进烟草中的有害物质从尿中排出，并且茶叶中的某些成分还具有抗癌的作用，经常饮用茶叶水对防止动脉硬化的形成也有一定的作用。

7、另外，经常才抽烟的人，还要多喝水，正常人每天的饮水量应该保持在8杯左右，保持足够的饮水量可以促进体内有害物质和代谢产物的排出。