六种对抗失眠的方法

1、合适的温度睡眠的最佳温度大约在16-20度。在入睡过程中，我们身体的温度会降低，所以凉爽会有助于加速这个过程。尝试用轻质棉毯替换您喜爱的羽绒毯。

3、限制喝咖啡，酒精也有助于缓解失眠。如果您经常习惯在睡前享用热饮，请用草药茶代替。一些草药和草药产品也可以帮助治疗失眠，是一种天然的镇静剂。

5、锻炼和户外活动将放松身心，促进良好的睡眠。晚上剧烈运动可以甚至可以改善你的睡眠。当生活节奏相对规律时，男人可以睡得最好。其治疗需要改变生活方式。