炎热夏季如何午睡

1、夏天午睡时间不宜过长，有的人午睡时间过长，有的2-3个小时甚至更长，这样会令人睡后大脑不太清醒，答牧驼揎反应不够敏捷，对工作和学习不利，另外午睡时间过长容易导致晚上失眠，早上又会容易睡懒觉，对工作和生活及身体都不利，正常的午睡时间应该在0.5-1个小时左右，再长了就不好了。

3、午睡环境要清静凉爽，在炎热的环境下午睡不仅不能起到养神效果，反而会产生头昏脑胀等不适感。

5、吃完午饭不要马上睡觉，否则会使体内血液流向胃部，引起大脑供血不足，长期下去会严重影响身体健康，一般掌握在饭后20分钟左右再午睡为宜。