老年人如何养胃

1、早起吃饭前喝一杯温水。早上一杯水可以清理肠道和胃里的垃圾，帮助排便，但不能喝太多，100ml就行了，否则会冲淡胃酸，导致消化不好

2、不可饭后马上运动，老年人喜欢臭耔贾谷听老话，却不知老话多半没有科学依据，比如“饭后百步走，活到九十九”。饭后运动是必须的，但是不能马上运动，要休息二十分钟后才能运动

3、不可吃太硬的东西。老年人牙口不好，吃太硬的东西容易咯牙，而且不容易消化，这是在给胃加大压力。

4、少吃冷饮。不少老年人虽然年纪大了，但是体内火气却不小，很容易感到热，到了夏天就会想吃冷饮，但是老年人的胃是不允许的。会导致不必要的疾病

5、每天睡前对肚子进行按摩。外部的按摩有助于消化，老年人消化系统退化，很容易消化不良，所以要借助外部力量。这样可以让垃圾尽早排出

6、适当运动。老年人现在都很喜欢跳广场舞，这是一件好事，既可以消食又可以促进新陈代谢，对胃也有好处，但是不可过度，如果锻炼的满头大汗，那就违背初衷了