右腿提膝摆臂_户外综合能力进阶

2025-07-08 07:31:24

1、要点弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方

2、呼吸提膝呼气，下落吸气

3、动作感觉动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成

4、细节图示骨盆朝前膝盖朝向正前方

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