具有补血的食物而达到食补有那些

1、南瓜为补血之妙品，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，磷，钴等，钴是构成维生素B12的重要成分之一，帮助备注中的红血球正常运作，锌则影响成熟事傥枕败红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素

4、葡萄富含钙，磷，铁，多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血都和过度疲劳者的滋补佳品

6、胡萝卜富含β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，用以煲汤，就是补血汤了