哪些日常习惯可以保持大脑健康

1、高强度工作1小时后，停下来发会呆，大概5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放空。发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。

2、事务繁杂的时候，放下手头的事情，听5至10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力

3、美国耶鲁大学研究发现，健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。

4、适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。

5、大脑防衰老，要多与人交流。与人交流的过程中，大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁哦~

6、当人在45岁后，大脑就会自然衰老，人们会觉得脑子变迟钝了、记性变差了、注意力很难集中了，脑血管病、头痛、神经退行性疾病等也会找上门。平和的心态有益于大脑皮层和神经的协调稳定。平和的心态要求对看不惯的事情学会睁一只眼闭一只眼，对听不惯的声音学会左耳进右耳出。