怎样防止骨质疏松

1、大概50岁以上的妇女都会有骨质疏松，只是程度不一样而已，特点就是骨质疏松，骨头变得脆弱，更易折断，要想防止，必须得了解你的骨头的亲密度。

2、钙是一种分布在骨板中的矿物质，是人体必须的，随着钙的流失，降低骨头之间的亲密度，所以必须得调控钙的摄入。

3、使钙更好的吸收到骨头中去，维生素D对于钙的吸收有很好的帮助，通过晒太阳（不能暴晒），或者吃鱼和鸡蛋来获得维生素D，同时还需要维生素C等。每天最好多吃蔬菜水果。

4、体育锻炼对于骨骼的健康也有很多好处，因为肌肉越发达的话，骨骼的支持力量也会随之变大，促进了骨细胞的再生。

5、每周进行体育锻炼，可以使自己的骨骼亲密度增加，而不是减少，一般适合的锻炼方式有骑自行车，伸展运动，舞蹈等。